7 propriedades surpreendentes da abóbora para a saúde

Quando pensamos em abóboras é fácil que nos venha à mente a típica imagem de Halloween, com a vela dentro da abóbora; mas você sabia que a abóbora é um dos alimentos mais benéficos que existem? As abóbora é boa para a nossa saúde, seja protegiéndonos de diferentes doenças, melhorando nossa qualidade de vida ou para a pele. Vamos conhecer alguns benefícios da abóbora que talvez não se esperava.


1. Perder peso


Como outras tantas frutas e verduras abóbora é essencial em uma dieta para perder peso. É rica em fibra, o que reduz o ritmo da digestão. Qual a consequência? Nos sentimos saciados mais tempo, assim que comemos menos. Além disso, fornece poucas calorias, e tem uma elevada percentagem de água.

Menina com uma balança de peso

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2. Prevenção e tratamento de doenças


Outro ponto a favor da abóbora é que nos ajuda a melhorar o sistema imunológico, mantendo-a a salvo de infecções, vírus ou doenças infecciosas , graças à vitamina A. A vitamina C faz com que nos recuperaremos antes de os constipados, e o óleo de abóbora também ajuda nas infecções causadas por fungos ou bactérias. Estas vitaminas são fundamentais na luta contra os radicais livres que provocam o câncer, e o beta-caroteno reduz o risco de ter um câncer de próstata e de pulmão.


Falamos agora da importância da abóbora para acabar com os parasitas do intestino, como a tinha ou as minhocas, já que as sementes de abóbora ajudam a destruí-los. Também há estudos que entre as propriedades da abóbora incluem o tratamento de diabetes. A abóbora não só reduz os níveis de glicose no sangue, também aumenta a tolerância a esta e faz com que o corpo produza mais insulina de forma natural.

Syda Productions || Shutterstock

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3. Boa para a vista


Uma das características da abóbora é cor-de-laranja. Pois bem, esse traço tão identificação se deve ao beta-caroteno, que o corpo transforma em vitamina A. Esta vitamina ajuda a retina na absorção e processamento da luz, e em um único copo, encontramos um 200% da quantidade diária recomendada de vitamina A. Mas isso não é tudo, a abóbora também são a luteína e a zeaxatina, dois antioxidantes que são associadas à prevenção de doenças oculares como catarata e que se acredita que podem retardar o desenvolvimento da degeneração macular.

Serg Zastavkin || Shutterstock

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4. Melhora a pele


Mais benefícios do beta-caroteno, protege contra os raios UV do sol, causando as rugas. Nos protege do sol, previne o câncer de pele e neutraliza os radicais livres. A abóbora serve para ter uma pele mais jovem, e sua polpa pode ser usada como máscara facial é 100% natural que suaviza e esfolia a pele do rosto.

mulher-com-queimadura-solar

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5. É rica em ferro


Há que se destacar a importante contribuição de ferro que supõe a abóbora, o que permite uma melhor regulação no fornecimento de sangue do corpo e a produção de novos tecidos sanguíneos. O ferro mantém os níveis de sangue necessários, fornecendo energia para todo o corpo, por isso é recomendado para pessoas com anemia ou após doar sangue.

Dima Moroz || Shutterstock

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6. As sementes, um superalimento


Embora contêm minerais como o zinco, selênio, cobre ou magnésio o ponto forte das sementes de abóbora são o ácido oleico e a vitamina E; sem esquecer dos esteróis vegetais naturais que são utilizados para tratar doenças da próstata, bexiga ou do intestino, além de reduzir o colesterol. Ainda diz que impedem o déficit de testosterona, aumentando o desejo e a saúde sexual dos homens. Pode-Se consumir em óleo, cruas, torradas ou em purê.

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7. Ajuda a dormir melhor


O tripófano é um antidepressivo. O organismo torna-serotoninia e niacina, o que melhora o estado de ânimo. Também nos sentiremos melhor se dormimos bem, para que este aminoácido é essencial. A abóbora e suas sementes ajudam a melhorar a qualidade do sono, sentindo-se com mais energia ao acordar.

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