7 razões pelas quais comer abobrinha é imprescindível

É doce, doce, podemos preparar para o ferro, purê, o recheio, em bolos e até mesmo cru, podemos cultivar um pomar doméstico urbano, é fácil encontrá-lo de quilômetro 0… São apenas alguns dos motivos para tomar abobrinha, um produto que deve fazer parte da nossa dieta. Existem diferentes variedades de abobrinha para dar um toque diferente aos nossos pratos; e se não te fizer acreditar , vamos ver para que serve a abobrinha.


1. Regula o peso


Tem um alto teor de água, a fibra e vitaminas, mas também muito poucas calorias. De fato, se consomem mais para depois de passada a turbulência que traz, e o seu fornecimento de água e fibra nos fazem nos sentir saciados antes. Além de controlar o apetite, a vitamina A e a vitamina C evita que percamos nutrientes essenciais, mesmo que comamos menos. É um alimento desintoxicante, depurativo e diurético, o que nos ajuda a eliminar líquidos e, assim, evitar a retenção.

Estoque-Asso || Shutterstock

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2. É bom para o coração


Não são poucos os benefícios da abobrinha para prevenir problemas do coração. Seu alto teor de magnésio reduz o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral; e o ácido fólico diminui a homocisteína, um perigoso aminoácido que pode causar ataques cardíacos, coágulos ou trombos. Tanto a fibra, como as vitaminas A e B, que ajudam também a reduzir o colesterol.

Sergei Domashenko || Shutterstock

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3. É anticancerígeno


Outro dos benefícios que nos trazem as fibras e as vitaminas do abobrinha é que impedem as toxinas cancerígenas ser instalado no cólon, mantendo a saúde do nosso intestino. Além disso, é antioxidante, o que destrói as substâncias cancerígenas que, no futuro, pode acabar em um tumor maligno.

Crevis || Shutterstock

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4. Protege a saúde ocular


Por um lado, vemos que a abobrinha ajuda a desenvolver as células do olho, o que melhora a visão de quem o come; e a vitamina C, beta caroteno, zinco e manganês são antioxidantes, que protegem. Por outra parte, vemos que o caráter diurético deste vegetal nos ajuda a eliminar o inchaço que às vezes temos ao redor dos olhos, que pode ser causada por retenção de líquidos em excesso.

Serg Zastavkin || Shutterstock

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5. É bom para a próstata


Ainda não falamos dos fitonutrientes da abobrinha, que ajudam a reduzir os sintomas da hipertrofia benigna da próstata. Não se engane com o nome: trata-se de um aumento da próstata, o que provoca problemas na hora de miccionar ou no desempenho sexual de quem a sofre.


Aumento benigno da próstata


6. É rico em manganês


Também não dissemos que a abobrinha tem uma importante quantidade de manganês, um mineral essencial que, como a vitamina C, protege os tecidos dos radicais livres nocivos. Mas não só isso, o manganês também ajuda na produção de colágeno, essencial para que as feridas cicatricen bem. E ainda há mais: se favorece as funções fisiológicas normais, ajuda a metabolizar as proteínas e hidratos de carbono, a produzir hormônios sexuais e catalisa a síntese de ácidos graxos e colesterol.

Artem Furman

Artem Furman || Shutterstock


7. Benefícios para a pele


O seu elevado conteúdo em água ajuda a hidratar a pele, humedeciéndola; e o caráter antioxidante das vitaminas A e C, faz com que a pele se mantenha saudável, eliminando os radicais livres nocivos que causam manchas ou rugas.


Agora que você já sabe por que é importante comer abobrinha chega a hora de dar um passo adiante e incorporá-lo à sua dieta. Além disso, tem benefícios específicos para determinadas pessoas, como os diabéticos de tipo 2 ou mulheres grávidas. A vitamina B, junto ao zinco ou magnésio decompõem o açúcar e a fibra ou a pectuna regulam os níveis de açúcar no sangue; e, durante a gravidez, os folatos do abobrinha, são essenciais na síntese do DNA que se protege o feto, em especial no tubo reutal.

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