7 receitas saudáveis de smoothies perfeitos para o café da manhã

Os smoothies são uma alternativa muito saudável para a nossa alimentação diária, além disso, são os aliados perfeitos para qualquer pequeno-almoço, porque nos recarregam de vitaminas e de energia para todo o dia. Toma boa nota destas receitas de smoothies para tomar o pequeno-almoço.


De frutas, cereais, iogurte, biscoitos, sementes, leite…Podemos preparar tantas receitas de smoothies, como ingredientes que temos em casa. Além disso, são rápidos e fáceis de elaborar.


Smoothie tropical


Este é um batido antioxidante e rico em vitaminas A,C e E. Além disso, se você tem problemas de prisão de ventre, um smoothie como este irá ajudá-lo a ir ao banheiro regularmente.


Para a elaboração desta receita saudável, confira no liquidificador um copo de leite de coco, alguns pedaços de mamão, meia banana, alguns pedaços de abacaxi, uma colher de sopa de mel, e alguns cubos de gelo.


Smoothie de chocolate e banana


Bebidas energéticas para atletas


Se você tem um dia intenso pela frente, e precisa de um bom aporte energético no café da manhã, não hesite em preparar um delicioso smoothie de chocolate e banana, o preferido dos mais gostosos da casa.


Tão só tens que lançar no liquidificador uma colher de sopa de coco ralado, um copo de leite, uma banana, uma colher de sopa de creme de amendoim, e uma colher de sopa de chocolate em pó. Se você vai preparar os meses de verão, adicione também alguns cubos de gelo.


Há que se destacar que se está a fazer dieta ou quer controlar a sua linha, este não é o smoothie que mais te convém. Por isso, damos-lhe outras opções com menos calorias.


Smoothie anti-idade


Se quiser mantê-lo jovem e que sua pele brilhar com luz a cada dia, experimente tomar o pequeno-almoço várias vezes por semana este delicioso smoothie anti-idade.


Tão só tens que lançar no liquidificador meia xícara de amoras, meia xícara de morangos, uma colher de sopa de chá verde, um iogurte natural, duas colheres de sopa de sementes de linho e alguns cubos de gelo, se quiser fazê-lo mais refrescante.


Smoothie de banana e laranja


A banana é um alimento perfeito para consumir pela manhã , porque nos fornece potássio, um mineral essencial para o correto funcionamento de nosso cérebro. Portanto, se você quiser ativar seus neurônios desde a primeira hora do dia, toma boa nota nesta receita.


Só precisa de meio banana, umas gotas de essência de baunilha, um copo de suco de laranja, e alguns cubos de gelo.


Smoothie verde


smoothie verde abacate


Um smoothie em que a fibra e a energia desempenham um papel de protagonista, e que irá ajudá-lo a sentir-se mais vital a cada manhã.


Seus ingredientes são: um pepino cortado e descascado, uma maçã verde, um pedaço de couve ou repolho, um pouco de sumo de limão, uma colher de sopa de gengibre ralado, e meia colher de sopa de óleo de coco.


Você também pode enriquecer este batido e coloque uma colher de sopa de pó de proteína, que o tornarão a bebida perfeita para começar bem o dia.


Smoothie de melancia e hortelã


Se você é dos que a cada manhã, levantam-se com muita sede, este refrescante smoothie te dará sabor e frescor de uma vez, especialmente nos meses de verão, quando começa a apertar o calor.


Para prepará-lo, só tem que ter em seu liquidificador duas fatias de melancia, uns gomos de tangerina ou um copo de suco de laranja, as folhas de hortelã, e alguns cubos de gelo.


Batido com frutas e aveia


A aveia e as frutas são a alternativa perfeita para quando você precisa de uma boa dose de fibras. Por isso, que melhor momento do que a manhã para desfrutar deste delicioso e nutritivo batido.


Para prepará-lo você precisa de: uma xícara de morangos, uma banana, um iogurte natural desnatado, meia xícara de aveia e meia xícara de amêndoas torradas.


Com esta variedade de smoothies, é você quem tem o poder agora. Eu Decide que vai usar para seus pequenos-almoços!

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